LA TUA PRATICA GRATUITA
Torna a te, proprio quando serve
Una pratica guidata per creare spazio quando un’emozione difficile rischia di trascinarti.
Benvenuta. Qui trovi la pratica guidata e il PDF che ti accompagna prima e dopo l’ascolto, per portare ciò che riconosci in un piccolo gesto nella tua giornata.
Prima di iniziare
Il PDF ti accompagna prima e dopo l’ascolto. Puoi usarlo per annotare poche parole: non serve analizzare tutto né trovare subito una risposta.
- • Prima dell’audio: apri il PDF e dedica un momento alle domande iniziali, per riconoscere cosa sta succedendo, cosa senti e quale impulso avverti.• Durante l’ascolto: lascia che la voce ti accompagni, senza cercare di fare bene l’esercizio.• Dopo la pratica: torna al PDF per osservare cosa è emerso e quale piccolo gesto scegli di portare nella tua giornata.
L’emozione può essere ancora presente. Puoi osservare se c’è un po’ più di spazio tra ciò che senti e quello che scegli di fare.
Il PDF che accompagna la pratica
Scarica il PDF e tienilo a portata di mano. Inizia dalle domande prima dell’ascolto; tornerai alle successive quando avrai concluso la pratica.
Ascolta la pratica guidata
Torna a te quando un’emozione prende il sopravvento
Concediti questi minuti per riconoscere ciò che senti, ascoltarlo e creare spazio prima di scegliere come rispondere.
Dopo la pratica
Prenditi ancora un momento prima di tornare a ciò che stavi facendo. Apri il PDF e dedica poche parole alle domande dopo l’ascolto.
Che cosa puoi portare con te nella situazione che stai vivendo? Forse aspettare prima di rispondere, esprimere un bisogno o riconoscere un limite. Lascia che ciò che hai ascoltato diventi un piccolo gesto possibile.
Puoi tornare a questa pratica quando ne senti il bisogno, usando il PDF per osservare ciò che emerge di volta in volta.
Se desideri proseguire
Questa pratica è un primo passo per portare ciò che riconosci e ascolti nel modo in cui vivi e scegli ogni giorno.
Ritrova Spazio per Te è un percorso guidato per smettere di vivere sempre in rincorsa e ritrovare spazio per te dentro la tua vita, un piccolo passo alla volta.
Attraverso le quattro tappe — Vedere, Tornare, Accogliere, Scegliere — puoi approfondire questo lavoro e portarlo nelle situazioni della tua quotidianità.
